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女性貧血不可忽略的幾款食療方

發(fā)布時(shí)間:2011-08-05

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貧血的人吃什麼好?女人比較容易出現(xiàn)貧血症狀,大部分貧血的人是因為攝入鐵質(zhì)不足而導(dǎo )致貧血的。那麼貧血的人吃什麼好呢?在日常生活中可以從飲食中來(lái)調(diào)理,最好是多吃一些含鐵質(zhì)較高的食物。

貧血的人吃什麼好?治療貧血的幾款食療方

  貧血在祖國(guó)醫(yī)學(xué)屬「虛證」範疇,虛證常見(jiàn)有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據(jù)自己的病情,選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治:

  1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

  功效:養(yǎng)心補脾,滋補強(qiáng)壯。

  2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。

  羊骨洗淨捶碎,加水熬湯,去渣後,入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。

  功效:補腎壯骨。

  得了貧血就要先補血嗎?--我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一,發(fā)生率達(dá)到15%~20%,其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上,貧血嚴(yán)重威脅婦女健康

  3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

  功效:滋陰補血。

  4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

  功效:補肝益腎,養(yǎng)血理虛。

  5、雞蛋2個(gè),取蛋黃打散,水煮開(kāi)先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。

  功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。

  警惕孩子缺鐵性貧血——當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時(shí),另一種營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻佔了現(xiàn)代家庭中的最小成員,這就是缺鐵性貧血。

  6、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時(shí),放入菠菜,開(kāi)鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。

  功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款「補血菜」。

  如果是女的,大多數(shù)是缺鐵性貧血,如果是的話(huà)可以均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類(lèi)等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重,就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收,也能幫助製造血紅素,所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

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