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經(jīng)期健康>快走+慢跑的運(yùn)動(dòng)減肥效果更加倍
快走+慢跑的運(yùn)動(dòng)減肥效果更加倍
運(yùn)動(dòng)能讓身心健康，樂觀(guān)減肥效果好，所以很多人提倡綠色又環(huán)保的跑步來(lái)減肥。如何跑步減肥才是效果最好?美國(guó)許多運(yùn)動(dòng)學(xué)專(zhuān)家都研究了運(yùn)動(dòng)方式，大部分認(rèn)為快走加慢跑的減肥效果都很好，關(guān)鍵還是要根據(jù)個(gè)人興趣來(lái)選擇。
快走加慢跑減肥效果
快走不僅減肥還是一種享受生活的方式。在閒暇時(shí)間，每天堅(jiān)持快走，可以達(dá)到減肥瘦身效果。喜歡戴耳機(jī)聽音樂跑步，享受長(zhǎng)發(fā)隨風(fēng)飄逸的感覺，可以選擇慢跑。自由選擇這兩(liǎng)種方式都可以，同時(shí)進(jìn)行這兩(liǎng)種運(yùn)動(dòng)方式的效果卻是最好的。跑累了走上幾步，跑步則可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
快走運(yùn)動(dòng)後，很多人感覺到腳部不適，認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)多或速度太快造成的。其實(shí)快走主要運(yùn)動(dòng)部位不是足腿部，而是腰部。用腰的力量運(yùn)動(dòng)才是正確的方法。慢跑要維持均勻的速度，運(yùn)動(dòng)十五分鐘以上才有效果，否則脂肪無(wú)法消耗從而達(dá)不到減肥瘦身的要求。
正確的方式才能有良好的減肥效果，人體在運(yùn)動(dòng)15分鐘後才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，所以用快走加慢跑的運(yùn)動(dòng)方式想要明顯的減肥效果，時(shí)間上必須超過(guò)30分鐘。合適的鞋子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能起到保護(hù)的良好作用，新鞋子不適合跑步運(yùn)動(dòng)，最好是用舊鞋子，腳已經(jīng)適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋最佳。
跑步的過(guò)程讓人覺得很享受。傍晚時(shí)分，套著運(yùn)動(dòng)服穿上運(yùn)動(dòng)鞋，選個(gè)較安靜的地方沿著人行道邊慢跑邊呼吸著富含氧氣的空氣，清洗肺部，瞬間精神抖擻。回到家打音樂盒打開(kāi)，讓慢慢的音樂流竄在耳朵周圍，多麼的愜意。這既是減肥瘦身的良方，更是享受生活的方式!
下一篇：夜夜吃宵夜，照樣能..
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快走+慢跑的運(yùn)動(dòng)減肥效果更加倍
運(yùn)動(dòng)能讓身心健康，樂觀(guān)減肥效果好，所以很多人提倡綠色又環(huán)保的跑步來(lái)減肥。如何跑步減肥才是效果最好?美國(guó)許多運(yùn)動(dòng)學(xué)專(zhuān)家都研究了運(yùn)動(dòng)方式，大部分認(rèn)為快走加慢跑的減肥效果都很好，關(guān)鍵還是要根據(jù)個(gè)人興趣來(lái)選擇。
快走加慢跑減肥效果
快走不僅減肥還是一種享受生活的方式。在閒暇時(shí)間，每天堅(jiān)持快走，可以達(dá)到減肥瘦身效果。喜歡戴耳機(jī)聽音樂跑步，享受長(zhǎng)發(fā)隨風(fēng)飄逸的感覺，可以選擇慢跑。自由選擇這兩(liǎng)種方式都可以，同時(shí)進(jìn)行這兩(liǎng)種運(yùn)動(dòng)方式的效果卻是最好的。跑累了走上幾步，跑步則可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
快走運(yùn)動(dòng)後，很多人感覺到腳部不適，認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)多或速度太快造成的。其實(shí)快走主要運(yùn)動(dòng)部位不是足腿部，而是腰部。用腰的力量運(yùn)動(dòng)才是正確的方法。慢跑要維持均勻的速度，運(yùn)動(dòng)十五分鐘以上才有效果，否則脂肪無(wú)法消耗從而達(dá)不到減肥瘦身的要求。
正確的方式才能有良好的減肥效果，人體在運(yùn)動(dòng)15分鐘後才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，所以用快走加慢跑的運(yùn)動(dòng)方式想要明顯的減肥效果，時(shí)間上必須超過(guò)30分鐘。合適的鞋子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能起到保護(hù)的良好作用，新鞋子不適合跑步運(yùn)動(dòng)，最好是用舊鞋子，腳已經(jīng)適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋最佳。
跑步的過(guò)程讓人覺得很享受。傍晚時(shí)分，套著運(yùn)動(dòng)服穿上運(yùn)動(dòng)鞋，選個(gè)較安靜的地方沿著人行道邊慢跑邊呼吸著富含氧氣的空氣，清洗肺部，瞬間精神抖擻。回到家打音樂盒打開(kāi)，讓慢慢的音樂流竄在耳朵周圍，多麼的愜意。這既是減肥瘦身的良方，更是享受生活的方式!
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